KDA企画

実施種目：3km,1km,100m
開催期日：2020年12月19日(日)雨天順延：12/26（土）

※団体(5名以上)で参加される場合は予めご連絡ください

結果掲載：KDA企画サイトにて（写真撮影NGの方は予め申告）

備考
・保険、給水などは各自
・練習会形式で行うのでコースは専用利用ではありません。周りの方々にご迷惑にならないよう、配慮をお願いします
・貴重品、荷物その他は自己管理でお願いします
・雨天等で延期する場合があります。その際は参加予定の方々にご連絡します

３kmはペース配分やサポートの有無、モチベーションの維持、ベースとなる日頃のトレーニングが大きな影響を及ぼします。１人でやるのもなかなかしんどいし、モチベーションも沸かない。走り方も難しい。経験豊富なコーチの伴走の下、3kmという距離に親しんでみませんか？

KRC代表の神屋伸行が自転車で伴走し、フィードバックを行います。日頃のトレーニングの参考に、課題を発見してみませんか？簡単な相談も受け付けます。

いつもと違う環境を活かすことでけがや故障の予防、ランニングライフの充実、パフォーマンス向上に繋げてみませんか？

「3km要項」

場所：加古川河川敷：みなもロード（公認コース：5km地点スタート、2kmゴール）

※2km地点にて集合、アップと下見を兼ねて5km地点までジョグ移動

参加費：2000円

計測：自転車を使用し計測（自分でも計測願います）KRC代表の神屋伸行が計測を兼ね自転車で付き、フィードバック、ワンポイントアドバイスを行います

検討事項：希望人数が多い場合、組分けを行うことを検討します。設定タイム毎に分ける場合があります。

1組毎集合：アップ&計測&ゴールを30-45分程度と見込みます

〜楽しく1km走ってみませんか？測ってみませんか？〜

〜キッズ100m！楽しく、気軽に走りませんか？ラダーにもチャレンジ？〜

趣旨と得られる楽しさ、効果

○ランニングの基本スピードを養成
・ランナー：中長距離、マラソンなどの基本となる1kmのタイムを測り走力と課題を把握する。1kmのスピードが上がれば楽に走れるようになる。

・初心者・キッズ：とにかく1kmを走ってみることに馴れるところから。前回から加わった100m走を通じ、かけっこの楽しさを味わいましょう。ラダーにも触れてみませんか？体験しませんか？

＊子どもたちだけで参加OK。保護者さんは引率をお願いします。

○レースが少ない中での刺激作り
・めぼしいレースが少ない中で日頃の練習成果を試す場とする。レースの緊張感を代わりに味わう。

○レースが再開され始める中で、その準備として活用

○モチベーション維持
・ベストタイムを目標に練習に励みを持たせる

○目標設定を継続的に
・練習会などへの参加、レッスン等を通じて更にタイムを上げる
・目標を立て、クリアする楽しさを。１つでも上の順位を目指して
・子供に勝つ！負けない！楽しく一緒に走る。サポートする。

○生涯スポーツとしてどの世代も楽しめる
・出会いや交流、身近な人を巻き込み誘ったりすることでやり取りが生じる。共通の話題ができコミュニケーションが生まれる。輪が広がっていく。

・一緒に練習したり、家族や友達と走ることでタイムが上がる。楽しめる

「1km,100m要項」

場所:加古川みなもロード　加古川駅近くのこども広場付近：1km走(2k-3k地点) 100m走：2km付近

計測:運営が自転車で並走し計測（念のため各自で計測）

時間：10時30分よりスタート
100m（キッズ）を10時25分頃に行います
＊大人の方の100mのみエントリーは不可
※スタート時間に合わせてアップを行ってください
　
集合：10時15分に2km地点付近(組分けを行います)

参加費:無料